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英雄少年广播体操视频免费版下载-英雄少年广播体操视频高清版下载

大小:4.3KB语言:中文 类别:视频播放系统:Win All
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软件性质:免费软件时间:2022-11-20 09:57:23

标签: 英雄少年广播体操广播体操

软件介绍

英雄少年广播体操九点小编为大家推荐的一套中小学广播体操,体操综合了各种武术等元素,致力于更加强化的锻炼学生的身体素养,提高综合身体素质,能够有效的促进学生的血液循环,加快学生的身体发展,学生可以通过体操更好的了解武术,想学武术的朋友感觉来九点软件园下载吧!

广播体操简介 

《英雄少年》共分9节,36个8拍。 本套操以长拳基本动作和运动风格为基础,汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素,姿势舒展大方,动作刚劲有力,有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中,丰富武术技术技法,了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力,热情奔放,体现出中学生英姿勃发,锐意进取的精神风貌

广播体操的好处

1.长期锻炼可以提高心肺功能,促进血液循环,培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美

2.有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳

3.在进行其他运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤

4.有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳

5.坚持做广播操,可以增强体质,预防疾病的发生

英雄少年广播体操下载

体操动作教程

预备节

抱拳礼

第一个八拍

1-2拍 双掌上托

左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌。

3-4拍 胸前插掌

两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视前

5-6拍 双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。

7-8拍 并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍;但是最后一拍是并步直立

抻拉运动

第一个八拍

1拍 虚步抱掌

左脚尖点地成虚步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。

2拍 弓步分掌

左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。

3拍 弓步架按

身体右转成右弓步,左掌下按至髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二、三、四个八拍:同第一个八拍。

开合运动

第一个八拍

1拍 开步劈掌

左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。

2拍 震脚抄拳

身体右转,右脚屈膝,左脚震脚于右脚内侧,左掌变拳向上抄击,高于下颚平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳。

3拍 弓步架推

身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间, 目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二、三、四个八拍:同第一个八拍。

踢腿运动

第一个八拍

1拍 弓步推掌

左脚向左前45°上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。

2拍架掌正踢

左掌架于头上方,掌心朝上,右 拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。

3拍 弓步冲拳

右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间, 目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二、三、四个八拍:同第一个八拍。

侧展运动

第一个八拍

1拍 并步击拳

两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右拳附于左拳背上。

2拍 弓步双劈

左脚向左迈出成左弓步,两拳经两侧由上而下劈出,高于肩平,拳眼向上,目视左拳。

3拍 侧身斜插

身体右转成右弓步,右拳变掌后经胸前推至左肩前,左拳变掌向左上方插出。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二、三、四个八拍:同第一个八拍。 

拧转运动

第一个八拍

1拍 马步双咂

左脚相左迈出成马步,两拳在腹前交叉(左拳在前)后向两侧弧形咂出,高于肩平,肘微屈,拳心向上,目视左拳。

2拍 胸前合肘

两臂屈肘合于镶嵌,拳心向内,目视前方。

3拍 拧身鞭打

身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二个八拍

1拍 马步下切

左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高于髋平,目视左掌。

2拍 弓步冲拳

身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳。

3拍 拧身盘肘

身体右转成右弓步,左臂于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 

俯仰运动

第一个八拍

1拍 开步上托

左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑开,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌。

2拍 俯身右按

上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌。

3拍 俯身左按

身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二个八拍

1拍 弓步推掌

左脚向左迈步成左弓步,左掌向前推出,右拳抱拳于腰间,目视左掌。

2拍 虚步下插

左脚后撤半步,前脚掌点地成虚 步;左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出, 目视右掌。

3拍 弓步驾推

左脚向左迈步成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌。

4拍 并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

跳跃运动

第一个八拍

1拍 跳步前推

两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方。

2拍 跳步抱拳

两脚跳起成并步,两爪变拳抱于 腰间,目视前方。

3拍 跳步侧推

两脚向两侧跳开成马步,两拳变 掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方。

4拍 跳步抱拳

两脚跳起成并步,两掌变拳抱于 腰间,目视前方。

5拍 提膝右冲

右脚颠跳,提左膝;右拳冲出, 目视右拳。

6拍 跳步抱拳

左脚落地,右拳收于腰间,目视前方。

7拍 提膝左冲

左脚颠跳,提右膝;左拳冲出, 目视左拳。

8拍 跳步抱拳

右脚落地,左拳收于腰间,目视前方。

第二个八拍与第一个八拍方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

收势

第一个八拍

1拍 开步前举

左脚相左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方。

2拍 屈膝下按

重心下降,双掌向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。

3拍 两臂侧举

重心上提,双臂经两侧向上提起,高于肩平,掌心向下,目视前方。

4拍 屈膝下按

重心下降,双掌向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。

5拍 提膝平展

重心上提,提左膝;两臂向上抬至身体两侧,稍宽于肩,目视前方。

6拍 双臂下捧

重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈;两臂下落于腹前,掌心向上。

7拍 提膝侧展

重心上提,提右膝;两臂向上抬至身体两侧,稍宽于肩,目视前方。

8拍 并步直立

第二个八拍与第一个八拍方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

九点软件园小编对真实下载地址介绍

1:该下载地址为九点软件园本地下载地址,英雄少年广播体操视频下载包预览图如下:

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